Uitleg groepslessen
Bodyattack
Een atletische intensieve meeslepende training die zorgt voor een hoog calorieverbruik. Het is een intervalprogramma zonder moeilijke choreografie op opzwepende muziek.
Sh’bam
Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Elke 45 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend.
Spinning
Spinning is een programma gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst op inspirerende muziek een vergelijkbare afstand van 20-25 kilometer over gevarieerd terrein. Je bepaalt zelf de intensiteit van je spinning workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid. Het is dus voor iedereen geschikt!
Bodypump
BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Bodybalance
BODYBALANCE is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Net als alle andere Les Mills programma's wisselt BODYBALANCE elke drie maanden van choreografie en muziek.
Bodystep
BodyStep® is een eenvoudige en atletische workout met een hoog fungehalte. Op meeslepende muziek voer je een stepprogramma uit met een instelbaar stepplatform. Enkele voordelen die je kunt verwachten van deze les zijn een strakker onderlichaam, een verbeterde conditie en coördinatie en meer functionele kracht van onder- en bovenlichaam.
XCO
Je traint met de XCO-Trainer, een aluminium buis met grit. Kracht en dynamiek worden gecombineerd met een intensieve training, waarbij je naast je core ook je arm-, been en schouderspieren traint. XCO is geschikt voor iedereen. Je kunt op je eigen niveau instappen en het zo zwaar en intens maken als jezelf wilt.
Zumba
Fitnessen en dansen op meeslepende Zuid Amerikaanse ritme. Probeer het nu zelf: de meeslepende latin aerobic dance workout! Zumba is een fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek.
Pilates
Pilates is evenwichtige ontwikkeling van spieren. Pilates oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. Door regelmatige oefening zal je houding verbeteren, zal je rechter gaan zitten en soepeler en gracieuzer bewegen.Pilates is een goede ondersteuning als je wilt afvallen. Een platte buik ligt met pilates zeker binnen handbereik!
Buik work out
Ben jij op zoek naar dat extra stukje motivatie om je buikspieren zo effectief mogelijk te trainen? Doe dan mee met onze Buik work out!
Buik work out is een workout van 15 minuten, waarin buikspieroefeningen en oefeningen voor de onderrugspieren aan bod komen. Bovendien is Buik work out voor iedereen geschikt!
Kickboxing
Kickboxing is de krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën.
Bodyvitaal
Body Vitaal is een workout van een mix van eenvoudige cardio-oefeningen, kracht-oefeningen en stretch-en lenigheidsoefeningen. Body Vitaal is ideaal voor sporters die graag in groepsverband sporten en snel resultaat willen zien.
Group Challenge
Group Challenge is een hoge intensiteit training van 20 minuten. Door de hoge intensiteit van deze training verband je meer calorieën dan in een standaard fitness training. De training wordt uitgevoerd met oefeningen op lichaamsgewicht en met attributen zoals Kettlebells en Sandbags. Tijdens deze training train je zowel je uithoudingsvermogen als spierkracht. Deze training is voor iedereen geschikt. En is niet, zoals de meeste groepslessen, op muziek gericht. Uitermate geschikt voor mensen die willen afvallen!
Steps
Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties. Op meeslepende en enerverende muziek in deze high-impact training fun.
Total Work Out
Alle Facetten van een high-impact workout, steps en spierversterkende oefeningen komen in deze training aan bod.
Bodyline
Deze combinatietraining bevat een low-impact workout ( zonder springen ) en verschillende spierversterkende oefeningen.
Combivitaal
Dit is een lesvorm waarin verschillende trainingen worden gegeven. De ene keer ga je spinnen, en de andere keer een circuit training. Iedere week een andere les. Laat je verassen!
Mixed Martial Arts (MMA)
Mixed Martial Arts, meestal afgekort tot MMA, (en Engels voor: gemengde gevechtskunsten) is een sport die zich richt op het combineren van technieken uit verschillende vechtsporten. Zoals worstelen (grappling), judo, kickboksen, boksen en jiujitsu muay thai. Deze combinatie heeft als doel het vormen van de meest effectieve vechtsport voor een in theorie vrij gevecht.
Boxing
Boxing is een tactische vechtsport waarbij de coördinatie van voeten, ogen en handen en conditie centraal staan. Ondersteund door een enthousiaste en kundige instructeur leer je uithoudingsvermogen en coördinatie en kracht verbeteren.
Polefitness
De ultieme workout voor moderne vrouwen. De les onderscheidt zich door cardio- en krachttraining te combineren. Technieken in de paal met gogo-aerobics laten ook jouw bewegingen er sierlijk en gestroomlijnd uitzien. Je zult je verbazen over de hoeveelheid spieren die je nodig hebt en hoe snel je de technieken onder de knie krijgt. Een complete workout waarbij je jezelf iedere week voelt verbeteren!
